Релаксация управляемого воображения. Релаксация море.

Релаксация управляемого воображения, релаксация море. Что дает такая релаксация? Чем она полезна нашему организму? Она помогает расслабить наши мышцы, полностью урегулировать дыхание. А также помогает нам научиться концентрироваться и мысленно создавать образы.

Расположитесь удобно и закройте глаза, расслабьтесь. Сконцентрируйте все свое внимание на своем дыхании. Дышите медленно и глубоко.

Мысленно своим взглядом осмотрите все свое тело, чтобы найти центр напряжения. Начинайте все с головы (лоб, глаза, лицо), шея, плечи, руки, грудь, живот, ягодицы, ноги. Соберите все напряжение в одно целое и разрешите ему исчезнуть.

Расслабьтесь и представьте, что вы находитесь на берегу моря. Воздух чистый и освежительный... Вы слышите шум волн...  чувствуете запах соленой воды... чувствуете, как легкий ветерок  окутывает все ваше тело...   Вы наслаждаетесь своим пребыванием на берегу моря...

Смотрите на море и видите, как чайки пархают высоко над ним...  Вокруг вас царит полное спокойствие. Вы вдыхаете чистый воздух, и с каждым выдохом вы оставляете все свое напряжение и беспокойство. Ваш организм наполняется новой энергией и спокойствием... Выполняя упражнение релаксации управляемого воображения "релаксация море", вы достигаете полное  восстановление своего организма.

Нет ни каких раздражителей вокруг вас, и вы находитесь в полном спокойствии. Наслаждайтесь таким состоянием до тех пор, пока почувствуете себя полным энергии и сил.

И пришло время возвращаться назад. Мысленно возвращайтесь тем же путем назад, пройдясь по всему телу своим взглядом... Вы почувствуете, когда будете готовы вернуться. Возвращаясь сосчитайте до пяти и откройте глаза.

Такая релаксация полезна во всех ситуациях, когда нужно успокоиться. Когда вы почувствуете напряжение организма или беспокойство. И даже в тех случаях, когда вас охватывают Эмоции, или бегают посторонние мысли.