Релаксация дыхания.

Релаксация дыхания. Здоровое состояние нашего организма полностью зависит от дыхания. Самое главное в релаксации дыхания, - это следить за своим дыханием. Научиться совсем не сложно. Существует не мало техник дыхания.

Например возьмем самое простое упражнение, которое не требует особенных усилий. Единственное, что нужно, так это осознанный контроль своего дыхания.  Как учиться релаксации?

Мысленно вдыхая, считайте от одного  до четырех. Медленно вдыхайте воздух и медленно выдыхайте. Дайте волю своему дыханию. Не сковывайте себя. При этом осознанно сосредоточтесь на своем дыхании, и проследите весь его путь. Ваше внутреннее состояние начнет постепенно меняться, все эмоции уйдут. Повторяйте до тех пор, пока почувствуете, что ваш организм восстановился. И вы полностью спокойны.

Что дает релаксация дыхания? Она восстанавливает организм.

В этом упражнении в основном основную работу выполняет дыхание. Оно подстраивается к нашему внутреннему состоянию. Поэтому, когда человек расстраивается, его дыхание  учащается. Он начинает дышать быстро и поверхностно. Это значит, что вдыхает и выдыхает недостаточное колличество воздуха. А когда человек находится в расслабленном состоянии, - его дыхание становится ровным, глубоким. Он дышит медленно. Что дает релаксация дыхания? Она восстанавливает организм.

Выпоняя упражнение релаксации дыхания, ваши мысли не должны бегать. Вы должны находиться в настоящем моменте. А не в прошлом или будущем. Также мысленно можете сказать себе выдыхая: "я расслабляюсь". При более глубоком выдохе сказать: "я чувствую себя сейчас более расслабленной". И при полном выдохе: "я чувствую себя совсем расслабленным, и в спокойном состоянии".

Преимущество этой техники релаксации в том, что применять ее  можно везде, где бы вы не находились. Когда чувствуете, что начинаете расстраиваться, терять равновесие, то выполняйте это упражнение. Оно действительно эффективно.  Прогрессивная мышечная релаксация.