Как управлять межличностной злостью?

Все наши чувства тесно связаны со злостью, недовольством. К чему приводит злость?, что человек чувствует, когда находится в состоянии злости? Он становится раздраженным, ненавидящим, непонятым, завистливым, незамеченным, обиженным. Ему хочется мстить.

Ему становится грустно. Как научиться управлять злостью? Эмоции

Чтобы остановить злость, и не дать ей развиваться дальше. Первое что вы должны сделать, - успокоиться. Как только начинаете чувствовать, что теряется самоконтроль, - задайте в мыслях себе вопрос: "Как я себя сейчас чувствую?", "как чувствует себя мое тело? ".  Мотивируйте себя в мыслях: "Что же плохого в этой ситуации?", "на самом деле не все же так плохо, с этой ситуацией я легко и спокойно справлюсь, у меня обязательно все получится".

Чтобы научится управлять злостью, следующее что вам нужно сделать, - это определить проблему, и выявить ее. Обязательно выслушайте собеседника. Разрешите ему высказаться. Дайте сказать все, что он хочет, так как это его успокоет. Только тогда, когда почувствуете, что собеседник уже полностью готов вас слушать, попробуйте все обобщить в одно целое: все что случилось, и как вы видите ситуацию на тот момент. Когда начинаете говорить с вашим собеседником, то обязательно должны говорить от имени собственного лица "я". Например, скажите как вы чувствуете себя: "Когда ты...(определите поведение собеседника, и скажите об этом громко), я чувствую себя.....( определите свое чувство, и скажите вслух)" . Подавленные чувства

Попросите вашего собеседника, чтобы он еще раз повторил, что ему не нравится, и что же все - таки случилось. Потом опять скажите ему, как вы чувствуете себя, и чего хотели бы. Попросите его, чтобы сказал, как себя чувствует на тот момент. И чего бы он желал.

Когда уже вам все будет ясно, и накаленная обстановка уберется, то тогда уже можете предлогать свои решения. Выберите решение, при котором обе стороны чувствовали бы себя удовлетворенными, и сделайте это оба.