Как избавится от бессонницы?

Вас мучает бессонница. Как избавится от бессонницы? Существует метод парадокса, применяя который можно с легкостью избавится от бессонницы. Одна из основных причин бессонницы в том, что как только наступает вечер, у вас появляется чувство страха того, что вы опять не сможете уснуть. Психотерепевт, который применяет метод парадокса, дает задание ни в коем случае не

засыпать сегодня вечером. И если это задание выполните, он обязательно вас поблагодарит за это, и велит не спать еще одну ночь. Как только человек все свои мысли сфокусирует на  огромное желание не спать, то как на зло его тут же охватывает сон. Он освобождается от отчаянной погони за сном. Любая привязанность к чему – то приводит к бессонницы. Оказывается, что такой метод  эффективный, при помощи которого можно ответить на вопрос: как избавится от бессонницы? Как избавится от беспокойства? Значит, можно самому себе дать такое задание.

Задайтесь себе целью не уснуть сегодня ночью. Таким образом вы отдохнете от излишнего желания уснуть. Вы можете даже план составить, чем будете заниматься ночью. С приходом другой ночи, если хотите, то вы можете опять  с большим желанием гнаться за сном, но только в том случае, если вам все еще будет это необходимо.

Применяя метод парадокса можно справляться с любым страхом. Вот приведу один пример. Один человек мыл свои руки много раз в день.  При одной только мысли о том, что он заразится какой – нибудь болезнью через руки, ему становилось страшно. Он обратился к терапевту, который дал ему задание в своем кабинете своими руками стереть пыль со всех там находящихся  шкафов и подоконников, не пользуясь ни какими средствами. И даже с юмором велел пациенту мысленно повторять: "Бедные микробы и бактерии. Я не желаю вам ничего плохого, но  должен вас стереть". В этом случае юмор необходим был для того, чтобы данная ситуация своей абсурдностью и неожиданностью поразила пациента и не разрешила ему поддаться страху. Выполнив такое задание человек увидел, что ничего страшного с ним не случилось и он не умер. Таким образом, он избавился от своего страха.